peristiwa.online – Bulan Ramadhan telah tiba. Saatnya seluruh umat Islam di seluruh dunia menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Saat puasa tubuh pastinya akan terasa letih, seperti tidak punya energi untuk melakukan berbagai aktivitas, bahkan bisa sampai jatuh sakit karena tidak terbiasa dalam berpuasa.

Namun kita harus tetap tenang, karena ada berbagai cara agar tubuh tetap fit saat berpuasa selama satu bulan penuh. Selain mengonsumsi makanan yang sehat, kamu juga bisa tetap bisa berolahraga demi menjaga kesehatan tubuhmu.

Berikut adalah tips agar tetap fit dalam berpuasa:

1. Jangan lewatkan waktu sahur

Sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian  berpuasa sampai tiba waktunya berbuka. Makanlah makanan yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang seperti karbohidrat, serat dan protein.

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari. Kamu bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga saat sahur agar membantu tubuh tetap terhidrasi.

3. Mengurangi makanan dan minuman yang manis

Tanpa disadari, minuman dan makanan manis yang kita dikonsumsi secara rutin selama bulan Ramadan justru akan menyebabkan kenaikan berat badan. Kamu harus ingat untuk selalu memastikan tubuhmu tetap fit saat Ramadan, oleh karena itu energi yang dikeluarkan harus lebih banyak daripada energi yang masuk.

4. Berolahraga

Kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya. Lakukan olahraga selama 30 menit dengan jalan kaki, bersepeda, jogging ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Sumber Foto: Google

Peliput: Hanaan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here